Mindfulnessklockan

Bem-vindo ao relógio Mindfulness que ajuda você a estar presente na vida! Mindfulness é definida pelo professor Jon Kabat-Zinn como a atenção:

* No presente

* intencionalmente

* Sem julgar, ou valorizando

Mindfulness é uma habilidade que todos nós temos, ea pesquisa mostra que o treinamento mindfulness incluindo:

* Reduzir o stress e ansiedade

* O aumento da concentração e presença

* Aumenta a calma e qualidade de vida

Você pode praticar a atenção plena e através de exercícios formais que a meditação e também sentado na vida cotidiana, onde quer que esteja. Os sentidos são importantes. Você pode sentir a respiração, saborear o fruto, observe aromas, ver as coisas e ouvir sons ao seu redor. Neste aplicativo usamos a audiência como uma maneira de voltar ao presente. Como você pode usar sino mindfulness:

* Quando você ouvir o som do sino, você pode parar, fechar os olhos e sentir a respiração no corpo.

* Você também pode tomar três respirações conscientes cada vez que a campainha toca.

* Você não tem que parar, mas pode continuar o que está fazendo com presença renovada

* Quando a campainha toca, você pensa sobre algo silenciosamente para si mesmo, por exemplo:

   "Eu sou calmo e presente"

    "Eu estou ciente de que eu faço."

    Encontrar palavras de bom grado próprios para atender você.

* Através do "lembrete", você pode acordar ao som do sino mindfulness.

* Dê-se uma micro ruptura de qualquer maneira

* Uso Próprio

* Se você já está praticando mindfulness, você pode ter a ajuda de relógio mindfulness para manter a noção do tempo durante os exercícios formais. Por exemplo, vamos soar o sino a cada cinco minutos quando você sentados meditação ou yoga movimentos.

* A aplicação tem um gosto de treinamento formal mindfulness, exercer "varredura do corpo 10 minutos", tiradas de "Daily cai mindfulness". Depois de ter aprendido o exercício, você pode fazê-lo por conta própria ao som do sino mindfulness.

Não importa como você optar por usar o tempo de mindfulness, esperamos que ele vai iluminar o seu dia e ajudar a aumentar a frequência.

Johan Berg City e Martin Power

Se você quiser mais exercícios mindfulness guiadas podem tentar qualquer um dos seguintes aplicativos

* Diariamente Gotas Mindfulness

* Passo a passo Mindfulness

* Oasis - um mindfulness formação

* Potencial Projeto: mindfulness

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Havia uma pergunta nos comentários sobre por que o aplicativo precisa saber para quem ligar. Isso não acontece. O aplicativo perguntará se o direito é chamado de "READ_PHONE_STATE". A razão para isso é para pausar um exercício que você ouvir quando tocar. Ele não permite que o aplicativo para ver quem você está chamando ou quem a chamada está vindo, mas apenas saber _att_ toque.

Se você tiver dúvidas sobre o aplicativo, envie um email para martin@widemind.se. Em vez de colocar uma classificação ruim :-)